Ders Adı Kodu Yarıyıl T+U Saat Kredi AKTS
Step-Aerobik SAU 421 0 2 + 0 2 5
Ön Koşul Dersleri
Önerilen Seçmeli Dersler
Dersin Dili Türkçe
Dersin Seviyesi Lisans
Dersin Türü Seçmeli
Dersin Koordinatörü Öğr.Gör. ARZU ALTINTIĞ
Dersi Verenler
Dersin Yardımcıları
Dersin Kategorisi Diğer
Dersin Amacı

Bu derste hareketsizliğin ve stresin etkilerini azaltmak için step aerobiğin temel tekniklerini ve becerilerini müzik eşliğinde öğretmek amaçlanmaktadır.

Dersin İçeriği

Step Aerobik adımları ve müzikle kullanımı gruplara uygulanışı konularına değinilecektir.

# Ders Öğrenme Çıktıları Öğretim Yöntemleri Ölçme Yöntemleri
1 Kalp damar sistemiyle ilgili tanımları ve egzersizin faydalarını bilir. Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
2 Step-aerobiğin farklı yaş gruplarına ve farklı fiziksel uygunluk düzeylerine sahip gruplarda uygulanışında dikkat edilmesi gereken noktaları bilir. Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
3 Temel ısınma ve yüklenme adımlarını uygulayabilir ve uygulatabilir Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
4 Temel step adımlarını uygulayabilir ve uygulatabilir. Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
5 Bölgesel hareketleri uygulayabilir ve uygulatabilir. Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
6 Soğuma, gerdirme ve esneklik hareketlerini uygulayabilir ve uygulatabilir. Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Sınav , Performans Görevi,
Hafta Ders Konuları Ön Hazırlık
1 Fiziksel Uygunlukla ilgili terimler, tanımlar ve kardiyovasküler sağlık
2 Egzersizin faydaları ve farklı yaş grupları ve fiziksel uygunluk düzeylerine göre yapılan egzersizlerde dikkat edilmesi gereken noktalar
3 Antrenman Eşiği ve Hedef bölge
4 Müzikle ısınma ve soğuma egzersiz uygulamaları
5 Müzikle ısınma ve soğuma egzersiz uygulamaları
6 Düşük ve yüksek şiddetli aerobik uygulamaları
7 Düşük ve yüksek şiddetli aerobik uygulamaları
8 Vize
9 Step Dans uygulamaları
10 Step Dans uygulamaları
11 Bölgesel hareket uygulamaları
12 Bölgesel hareket uygulamaları
13 Esneklik ve hareketlilik uygulamaları
14 Genel Uygulamalar
Kaynaklar
Ders Notu
Ders Kaynakları
Değerlendirme Sistemi
Yarıyıl Çalışmaları Katkı Oranı
1. Ara Sınav 50
1. Kısa Sınav 15
2. Kısa Sınav 15
1. Performans Görevi (Uygulama) 20
Toplam 100
1. Yıl İçinin Başarıya 50
1. Final 50
Toplam 100
AKTS - İş Yükü Etkinlik Sayı Süre (Saat) Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi (Sınav haftası dahildir: 16x toplam ders saati) 16 2 32
Ara Sınav 1 5 5
Kısa Sınav 2 10 20
Ödev 1 5 5
Performans Görevi (Uygulama) 2 10 20
Final 1 5 5
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme) 16 2 32
Toplam İş Yükü 119
Toplam İş Yükü / 25 (Saat) 4,76
Dersin AKTS Kredisi 5