Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
---|---|---|---|---|---|
Pilates I | THO 423 | 0 | 3 + 0 | 3 | 5 |
Ön Koşul Dersleri | |
Önerilen Seçmeli Dersler | |
Dersin Dili | Türkçe |
Dersin Seviyesi | Lisans |
Dersin Türü | Seçmeli |
Dersin Koordinatörü | Öğr.Gör.Dr. DENİZ KÖKTAN |
Dersi Verenler | Öğr.Gör.Dr. DENİZ KÖKTAN, |
Dersin Yardımcıları | Araş. Gör. Gül KAPLAN |
Dersin Kategorisi | Diğer |
Dersin Amacı | Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Pilates ile kas yapısını bir bütün haline getirmek. Sakatlanmayı azaltmak, dayanıklılığı arttırmak metabolizmayı hızlandırmak. |
Dersin İçeriği | Pilates ile fiziksel gücü arttırmak, esnekliği ve koordinasyonu üst düzeye çıkarmak, ve aynı zamanda stresi azaltmak, zihinsel odaklanmayı güçlendirerek fiziksel ve zihinsel kondüsyonu geliştirmektir |
# | Ders Öğrenme Çıktıları | Öğretim Yöntemleri | Ölçme Yöntemleri |
---|---|---|---|
1 | Pilatesin tarihi ve tanımı | Anlatım, Soru-Cevap, | Sınav , Ödev, |
2 | Pilatesin amacı, tekniği, ilke ve prensipleri | Anlatım, Soru-Cevap, | Sınav , Ödev, |
3 | Pilateste kullanılan malzemelerin seçimi | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, |
4 | Pelvik Stabilizasyon çalışmaları | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
5 | Pilates nefes çalışmaları | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
Hafta | Ders Konuları | Ön Hazırlık |
---|---|---|
1 | Pilatesin tarihi ve tanımı | |
2 | Pilatesin amacı, tekniği, ilke ve prensipleri | |
3 | Pilateste kullanılan malzemelerin seçimi | |
4 | Pelvik Stabilizasyon çalışmaları | |
5 | Pilates nefes çalışmaları | |
6 | Güçlendirme egzersizleri | |
7 | Pilates Topu kullanımının öğretilmesi | |
8 | Pilates topu egzersizleri | |
9 | Pilates bandı kullanımı | |
10 | Pilates bandı egzersizleri | |
11 | Pilates çemberi kullanımı | |
12 | Pilates çemberi egzersizleri | |
13 | Pilates miniball kullanımı | |
14 | Pilates mini ball egzersizleri |
Kaynaklar | |
---|---|
Ders Notu | Öğr. Gör. Deniz KÖKTAN ders notlar |
Ders Kaynakları | Patricia Lamond Pilates (Uyumlu Beden Kontrolü) Barbara Becker Pilates Programı Amy Taylor Alpers, Rachel Taylor Segel Her Yönüyle Pilates |
Değerlendirme Sistemi | |
---|---|
Yarıyıl Çalışmaları | Katkı Oranı |
1. Ara Sınav | 50 |
1. Ödev | 20 |
1. Performans Görevi (Uygulama) | 15 |
2. Performans Görevi (Uygulama) | 15 |
Toplam | 100 |
1. Yıl İçinin Başarıya | 60 |
1. Final | 40 |
Toplam | 100 |
AKTS - İş Yükü Etkinlik | Sayı | Süre (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
---|---|---|---|
Ders Süresi (Sınav haftası dahildir: 16x toplam ders saati) | 16 | 3 | 48 |
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme) | 16 | 2 | 32 |
Ara Sınav | 1 | 8 | 8 |
Ödev | 1 | 10 | 10 |
Performans Görevi (Uygulama) | 2 | 8 | 16 |
Final | 1 | 8 | 8 |
Toplam İş Yükü | 122 | ||
Toplam İş Yükü / 25 (Saat) | 4,88 | ||
Dersin AKTS Kredisi | 5 |