| Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| Seçmeli Sporlar (Vücut Geliştirme) | BES 026 | 0 | 2 + 1 | 3 | 4 |
| Ön Koşul Dersleri | |
| Önerilen Seçmeli Dersler | |
| Dersin Dili | Türkçe |
| Dersin Seviyesi | Lisans |
| Dersin Türü | Seçmeli |
| Dersin Koordinatörü | Dr.Öğr.Üyesi İLAYDA GÜLSEREN DEMİR |
| Dersi Verenler | Dr.Öğr.Üyesi İLAYDA GÜLSEREN DEMİR, |
| Dersin Yardımcıları | |
| Dersin Kategorisi | Diğer |
| Dersin Amacı | Vücut Geliştirme teknik ve taktiklerini kazanmak ve uygulamalı aktarımı amaçlanmaktadır |
| Dersin İçeriği | Vücut Geliştirme teknik ve taktik becerilerinin uygulamalı şekilde öğretimi konularına değinilecektir. |
| # | Ders Öğrenme Çıktıları | Öğretim Yöntemleri | Ölçme Yöntemleri |
|---|---|---|---|
| 1 | Vücut Geliştirme kavramını öğrenir. | Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, |
| 2 | Vücut Geliştirmede kullanılabilecek tüm aletleri (serbest ağırlık ve makineler) tanır ve açıklar.. | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Beyin Fırtınası, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, |
| 3 | Kas gruplarını geliştiren uygun egzersiz araçlarını (serbest ağırlık- fitness ve cardio makinaları) seçer. | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, |
| 4 | Vücut Geliştirme egzersiz programlarının öğreniminde basamaklamaları analiz eder ve kullanır. | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Benzetim, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, Performans Görevi, |
| 5 | Vücut geliştirme sporunu farklı yaş gruplarına ve farklı fiziksel uygunluk düzeylerine göre hazırlatma ve uygulatma düzeyini kavrar ve açıklar.. | Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma, Alıştırma ve Uygulama, Gösteri, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, Performans Görevi, |
| 6 | Vücut geliştirme için gerekli tesis ve malzeme bilgisine sahip olur. | Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma, Alıştırma ve Uygulama, Gösteri, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Bireysel Çalışma, | Sınav , Sözlü Sınav, Ödev, Performans Görevi, |
| Hafta | Ders Konuları | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Vücut geliştirme sporunun tarihçesi-günümüze kadar gelen süreç içinde değişim ve gelişimi | |
| 2 | Vücut Geliştirme kavramının tanımı-yaşam boyu spordaki boyutu-insanlara bedensel ve estetik katkı sağlamadaki etkisi | |
| 3 | Vücut Geliştirme sporunda kullanılan temel kas ve kemiklerin adları ve fonksiyonları, temel anatomik kavramlar | |
| 4 | Vücut Geliştirme Sporunda Vücut Tiplerinin Nitelikleri ve Önemi | |
| 5 | Vücut Geliştirme ve Enerji Sistemleri.Kardiyovasküler Egzersiz Tipleri ve Nabız Kontrolü-Isınma ve Soğuma Evreleri ve Kullanılan Makineler | |
| 6 | Kas gruplarının çalışması ve kullanılan serbest ağırlık ve makinalar: Bacak kas grubu | |
| 7 | Ara sınav | |
| 8 | Göğüs Kas Grubu | |
| 9 | Sırt Kas Grubu | |
| 10 | Ön ve Arka Kol ve Ouz Kas Grupları | |
| 11 | Karın ve Bel Kas Grupları | |
| 12 | Sağlık Problemleri Olanlar İçin Uygun Egzersiz – Ağırlık ve Makineleri Belirleme | |
| 13 | Vücut Geliştirme Sporunda Egzersiz Programları Hazırlama | |
| 14 | Vücut Geliştirme Sporunda Egzersiz Programları Hazırlama |
| Kaynaklar | |
|---|---|
| Ders Notu | |
| Ders Kaynakları | Frederic Delavier, (2006), Strength Training Anatomy; Human Kinetics, Second Edition Focus Training&Assessment, (2002), Exercise and Fitness Knowledge; Copyright&Focus Training Focus Training&Assessment, (2002), Gym Instructor Manual; Copyright&Focus Training |
| Değerlendirme Sistemi | |
|---|---|
| Yarıyıl Çalışmaları | Katkı Oranı |
| 1. Ara Sınav | 50 |
| 1. Kısa Sınav | 5 |
| 2. Kısa Sınav | 5 |
| 1. Performans Görevi (Uygulama) | 40 |
| Toplam | 100 |
| 1. Yıl İçinin Başarıya | 50 |
| 1. Final | 50 |
| Toplam | 100 |
| AKTS - İş Yükü Etkinlik | Sayı | Süre (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav haftası dahildir: 16x toplam ders saati) | 16 | 3 | 48 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme) | 16 | 2 | 32 |
| Ara Sınav | 1 | 8 | 8 |
| Kısa Sınav | 2 | 6 | 12 |
| Performans Görevi (Uygulama) | 1 | 3 | 3 |
| Performans Görevi (Laboratuvar) | 1 | 3 | 3 |
| Final | 1 | 6 | 6 |
| Toplam İş Yükü | 112 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (Saat) | 4,48 | ||
| Dersin AKTS Kredisi | 4 | ||